Cukrzyca nie boli, ale może mocno skrócić życie. Łódzki NFZ zachęca do walki z otyłością, która często jest wstępem do cukrzycy typu 2

14 listopada obchodzony jest Światowy Dzień Cukrzycy. Z tej okazji łódzki oddział NFZ przypomina zasady profilaktyki.

- Jest to dzień, kiedy chcemy przypomnieć o tym jak powinna wyglądać prawidłowa dieta i na co powinniśmy zwrócić szczególną uwagę, jeśli nie chcemy w przyszłości borykać się z chorobą jaką jest cukrzyca – podkreśla Magdalena Góralczyk z łódzkiego oddziału NFZ.

Polskę – podobnie jak cały świat - zalewa epidemia cukrzycy, zwłaszcza zależnej od stylu życia cukrzycy typu 2. W Polsce choruje na nią około 9 proc. populacji, a drugie tyle ma prowadzące zwykle do cukrzycy takie stany: insulinooporność, hiperinsulinemię czy zespół metaboliczny. To oznacza, że niemal co piąty Polak ma lub wkrótce będzie miał problemy cukrzycowe. A chorych z roku na rok przybywa.

Cukrzyca to choroba metaboliczna, charakteryzująca się podwyższonym stężeniem glukozy we krwi, które wynika z nieprawidłowego działania lub braku wydzielania insuliny. Podwyższony poziom glukozy uszkadza różne narządy i układy w ciele chorego.

Cukrzyca, zwłaszcza nieleczona, może powodować:

• uszkodzenia wzroku
• uszkodzenia nerek
• uszkodzenia nerwów
• zmiany miażdżycowe
• impotencję u mężczyzn
• stopę cukrzycową i amputację nóg

Nieleczona cukrzyca skraca życie człowieka średnio o kilkanaście lat!

Niestety objawy łatwo zbagatelizować lub pomylić z innymi chorobami. Cukrzyca najczęściej objawia się wzmożonym pragnieniem oraz suchością w ustach.
Ale o rozwijającej się cukrzycy może też świadczyć:

• oddawanie większej niż zwykle ilości moczu
• wstawanie do łazienki w nocy
• nagły spadek wagi
• osłabienie
• senność
• częstsze infekcje i choroby skórne

Takie objawy powinniśmy skonsultować niezwłocznie z lekarzem.

Poziom glukozy we krwi. Gdzie go zbadać i jaki jest prawidłowy?

Ale w profilaktyce cukrzycy ważniejsze jest regularne badanie poziomu glukozy we krwi. Powinniśmy je robić raz w roku nawet jeśli nie zauważamy u siebie żadnych objawów. Jeśli nie mamy w domu glukometru, możemy zbadać się w swojej przychodni POZ w ramach NFZ.

Prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo wynosi 70-99 mg/dl. Niższe jak i wyższe parametry świadczą o problemach, a jeśli poziom cukru kilka razy wyniesie ponad 125 mg/dl, mówimy już o cukrzycy.

Cukrzycę należy też leczyć u specjalisty diabetologa lub w ramach opieki koordynowanej u swojego lekarza POZ. Lekarz wdroży leczenie, może też zalecić diagnostykę. NFZ refunduje zarówno leczenie jak i wyroby medyczne dla cukrzyków, np. pompy insulinowe czy nowoczesne sensory do pomiaru poziomu cukru bez nakłuwania skóry.

Najlepiej jednak cukrzycy typu 2 zapobiegać zachowując odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Walka z cukrzycą to bowiem walka z coraz powszechniejszą otyłością. Bo nawet 90 proc. zachorowań na cukrzycę wiąże się z nadmierną wagą.

Osoby z cukrzycą lub chcące jej zapobiegać powinny jeść posiłki regularnie i o stałych porach, ograniczać cukier, słodycze i węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (rezygnując np. z białego pieczywa i makaronów na rzecz pełnoziarnistych), jeść dużo warzyw i nasion, ograniczając bogate w cukry owoce. Ważne jest też nawodnienie i pilnowanie bilansu kalorycznego.

Jednak dbanie o zdrową dietę nie jest dziś proste, ze względu na powszechność cukru w różnych produktach. Choć trudno w to uwierzyć jeszcze pod koniec XIX wieku przeciętne spożycie białego cukru na świecie wynosiło… jeden kilogram rocznie. Dziś przeciętny Polak je ponad 40 kg cukru, mimo rosnącej świadomości jego szkodliwości. Słodzimy bowiem coraz mniej, za to znacznie więcej cukru spożywamy w napojach, gotowych daniach i dodatkach do żywności.

Aby ułatwić zdrowe odżywanie NFZ przygotował bezpłatne, zdrowe plany dietetyczne oparte na uważanej za najzdrowszą dietę DASH. Wśród 12 planów są też plany „Cukrzyca” oraz „Nadwaga i otyłość”. Pomogą one skomponować smaczne i zdrowe posiłki, które ułatwią walkę z cukrzycą. Plany dostępne na stronie diety.nfz.gov.pl, z tej samej strony można też pobrać e-book „Cukier nie krzepi”, w której znajdziemy więcej informacji o zapobieganiu cukrzycy.

Dla osób, które nie wiedzą jak zacząć aktywność fizyczną po długiej przerwie NFZ przygotował przystępny plan treningowo-motywacyjny "8 tygodni do zdrowia". Jest on dostępny bezpłatnie na profilu Akademii NFZ w serwisie YouTube lub w aplikacji MojeIKP.