Leczenie nerwicy przeważnie opiera się na psychoterapii w połączeniu z farmakoterapią. W wielu przypadkach poprawę stanu pacjenta przynosi także aktywność fizyczna. W jaki sposób ruch pomaga w nerwicy i jaką jego formę najlepiej wybrać?
Zalety aktywności fizycznej w nerwicy
Nerwica to choroba psychiczna powodowana konfliktami wewnętrznymi i trudnymi doświadczeniami. Ponieważ ciało i umysł pozostają w ścisłej współpracy, schorzenie powodować może liczne objawy fizyczne, takie jak napięcie mięśniowe, dolegliwości bólowe, skurcze czy problemy z oddychaniem. Dlatego też w terapii nerwicy znaczącą rolę ogrywa aktywność fizyczna, która w skuteczny sposób poprawia samopoczucie pacjenta i redukuje symptomy chorobowe.
Właściwie dobrany wysiłek fizyczny może odprężać chorego, poprawiać jego nastrój i kondycję. Ćwiczenia zapobiegają napięciu fizycznemu i pozwalają zapanować nad własnym organizmem.
„Zalecana forma aktywności zależy zazwyczaj od temperamentu i preferencji danej osoby oraz rodzaju doświadczanych trudności” – podaje psycholog i psychoterapeuta, mgr Justyna Owczarek-Skoneczna. Jak dodaje, ruch powinien zwiększać świadomość własnego ciała, dlatego chorym zaleca się m.in. treningi tai chi i jogi. „O wiele bardziej istotne jest, żeby aktywność fizyczna sprawiała przyjemność, była źródłem relaksu, niż by miała kojarzyć się z presją związaną np. z koniecznością osiągania odpowiednich wyników, wygrywania itp.” – tłumaczy specjalistka.
Rodzaje ćwiczeń pomocnych w nerwicy
Jednym z rodzajów aktywności fizycznej zalecanej w terapii nerwicy jest joga. Skupia się ona na związku ciała, ducha, umysłu i świadomości. Chociaż ogólnie rzecz biorąc, jest to nurt filozoficzny wywodzący się z Indii, obecnie joga często sprowadzana jest do poziomu systemu ćwiczeń mających na celu zrelaksowanie i wyciszenie człowieka, a także jego rozwój wewnętrzny. W czasie treningu jogi należy poświęcić całą uwagę własnemu ciału, jego fizjologii i reakcjom. Ten rodzaj ćwiczeń uczy, jak kontrolować oddech, ograniczyć fizyczne symptomy schorzenia i zrozumieć ich przyczyny. Joga obejmuje sztukę medytacji, która pozwala zrelaksować się i odstresować. Redukując napięcie mięśniowe, możliwe jest pozbycie się fizycznych objawów nerwicy i napięcia psychicznego.
Aby odprężyć się i wyciszyć, chory może podjąć trening tai chi, czyli połączenie sztuk walki z medytacją. Ćwiczenia te wpływają nie tylko na ciało, lecz także na umysł. Trening tai chi poprawia koordynację i umożliwia zapoznanie się z mechanizmami działania organizmu. Wykonywać go może każdy niezależnie od wieku – samodzielnie, w parach lub w grupach. Wskutek tai chi chory uzyskuje spokój ducha, większy poziom energii i lepsze samopoczucie.
Wiele korzyści pacjentom przynosi także pilates. Trening ten nie tylko wzmacnia i rozluźnia mięśnie, ale także redukuje stres. Pilates został stworzony przez J.H. Pilatesa w XX wieku. Jest połączeniem ćwiczeń izometrycznych, jogi i baletu. Regularnie uprawiane ćwiczenia pilates wpływają pozytywnie na ciało i umysł.
Osoby cierpiące na nerwicę skorzystają na zajęciach tanecznych, które poprawiają nastrój i redukują napięcie. Muzyka działa kojąco na organizm i motywuje do działania. Uczęszczanie na zajęcia taneczne pozwala także poznać nowych ludzi i powrócić do życia społecznego. Wiele zalet ma zapisanie się na kurs tańca z partnerem lub partnerką – w ten sposób pogłębić można więzi i miło spędzić czas. Aktywność fizyczna podejmowana wraz z bliską osobą daje choremu poczucie bezpieczeństwa. Aby wybrać odpowiednią formę ruchu, warto skonsultować się ze specjalistą. Tylko właściwie dobrany wysiłek przyniesie poprawę stanu pacjenta.
Jakie są wczesne objawy boreliozy?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?