Wsparcie psychologiczne w Kraśniku. Sprawdź, jak poradzić sobie ze stresem związanym z epidemią koronowirusa

Jeśli odczuwamy lęk, niepokój i narastającą panikę warto zasięgnąć pomocy.

Wsparcie psychologa możemy uzyskać przez kontakt telefoniczny z:

• Powiatowym Centrum Pomocy Rodzinie w Kraśniku - tel 665 943 069,
• Powiatowym Zespołem Poradni Psychologiczno- Pedagogicznych w Kraśniku (wsparcie w postaci konsultacji, porad dla dzieci, młodzieży z terenu powiatu kraśnickiego) tel. (081)825 87 88.
• Miejskim Ośrodkiem Pomocy Społecznej w Kraśniku, tel. 81 825 43 99

Pamiętajmy! Epidemia koronawirusa budzi strach i panikę nie tylko wśród dorosłych, ale również wśród dzieci.

- Wszystkie dzieci, nawet te szczęśliwe, z różnym natężeniem i częstotliwością odczuwają nieprzyjemne emocje. Strach przed tym, co się dzieje i tym, co nas czeka, który jest zupełnie zrozumiały w obecnej sytuacji, wymaga od nauczycieli i rodziców szczególnego zaopiekowania się swoimi dziećmi - podkreśla Dorota Posyniak, dyrektor Powiatowego Zespołu Poradni Psychologiczno- Pedagogicznych w Kraśniku.

To, że się boimy jest naturalne. Warto jednak pamiętać, że niektórymi zachowaniami i sposobem myślenia możemy niepotrzebnie nakręcać swój stres.

Jak poradzić sobie z lękiem w czasie epidemii podpowiada dyrektor Powiatowego Zespołu Poradni Psychologiczno- Pedagogicznych w Kraśniku:

• Lęk zamień na empatie, zamiast zamartwiać się, staraj się myśleć o innych, o tym, jak możesz komuś pomóc
• Podejdź zadaniowo do problemu. To da Ci poczucie kontroli
• Myśl tylko o tym, na co masz wpływ. Nie zamartwiaj się tym, co się jeszcze nie wydarzyło
• Mądrze korzystaj z mediów. Sprawdzaj tylko rzetelne źródła, nie poszukuj emocjonalnych informacji
• Nie angażuj się w rozmowy nakręcające niepokój
• Poszukuj pozytywnych statystyk i informacji
• Oddychaj powoli i spokojnie (1..2..3..4..wdech, 1..2..3..4..wydech)
• Zwracaj uwagę, w którą stronę płyną twoje myśli, bo one wpływają na to, jak się czujesz
• Wykorzystaj czas spędzony w domu (naucz się czegoś nowego, czytaj książki, oglądaj komedie)
• Śmiech to nic złego! Rozładowuje niepotrzebne napięcie
• Rozmawiaj z bliskimi na różne tematy, dzwoń do znajomych!